Minulost ovlivnit nemůžeme.  Naše budoucnost závisí především na rozhodnutí, které učiníme dnes. 

Pomáhám dětem, dospívajícím i dospělým klientům se zvládáním úzkosti, depresivních stavů, specifických fobií, obsedantních myšlenek a kompulzí, vztahových a komunikačních potíží a dalšími problémy. 

Aplikuji vědecky ověřené metody a techniky, empatii, lidský přístup a vedu klienty k postupnému získání větší odpovědnosti za svůj život. 

Jak pracuji?

V terapii kombinuji především metody kognitivně behaviorální terapie (KBT), dialekticko-behaviorální terapie (DBT) a terapie přijetí a odhodlání (ACT - Acceptance & Commitment Therapy). 

Pomáhám klientům postupně pochopit, že způsob jak přemýšlí nad sebou samými a nad tím, co se děje v jejich životě v kombinaci s jejich chováním významně ovlivňuje jejich emoční prožívání. To jim následně umožňuje získat nadhled a efektivně pracovat s různými formami úzkosti či deprese, probudit vnitřní motivaci a schopnost převzít kontrolu nad vlastním životem. 

Terapie může být začátkem pozitivní změny ve vašem životě. Já vás touto změnou provedu krok za krokem     a ve spolupráci s vámi. S respektem k vašemu životnímu příběhu a důrazem na konkrétní a smysluplný posun vám pomůžu stát se kapitánem během vaší plavby životem.

"Pokud se nerozhodnete, kam chcete jít, skončíte tam, kam míříte.."

                                                                                                                                             Laurence J. Peter

Vnímám terapii především jako společnou cestu, jejímž cílem je ukázat klientovi způsoby, jak převzít za svůj život odpovědnost, najít sílu, motivaci a schopnost se co nejvíce přiblížit představě o životu, jaký chce žít a o sobě, jako člověku, kterým chce být. 

Nabízím vám bezpečné prostředí, kde můžete otevřeně sdílet své myšlenky a pocity a kde vás naučím nové strategie a dovednosti, které vám pomohou vaše představy naplnit. 


Více o mě

Krátce o terapeutických přístupech

Kognitivně behaviorální terapie (KBT)

KBT je moderní, vědecky ověřený terapeutický přístup, který pomáhá porozumět souvislostem mezi myšlenkami, emocemi a chováním.
Zaměřuje se na rozpoznání nefunkčních myšlenkových vzorců a jejich postupnou změnu tak, aby vedly k většímu klidu, jistotě a schopnosti zvládat každodenní situace.

Proč je KBT účinná:

  • je praktická a zaměřená na konkrétní řešení

  • dává klientovi k dispozici účinné nástroje využitelné v běžném životě

  • podporuje dlouhodobou změnu, nejen úlevu od příznaků

  • posiluje pocit kontroly a kompetence

Dialekticko-behaviorální terapie (DBT)

DBT je strukturovaný terapeutický přístup vycházející z kognitivně-behaviorální terapie, který se zaměřuje na rovnováhu mezi přijetím sebe sama a aktivní změnou chování. DBT klade důraz na rozvoj praktických dovedností v každodenním životě a je založena na spolupracujícím, respektujícím a bezpečném terapeutickém vztahu.

Hlavní přínosy DBT pro klienty:

  • zlepšení regulace emocí a snížení emoční zahlcenosti

  • posílení odolnosti vůči stresu v krizových situacích bez sebepoškozujících strategií

  • rozvoj všímavosti (mindfulness) a lepšího kontaktu se sebou samým

  • zlepšení mezilidských vztahů a schopnosti nastavovat zdravé hranice

Terapie přijetí a odhodlání  (ACT)

ACT je terapeutický přístup, který pomáhá naučit se žít plnohodnotný život i v přítomnosti negativních myšlenek a emocí.
Namísto boje s tím, co nemůžeme plně ovlivnit, se zaměřuje na přijetí, všímavost a uvědomění si osobních hodnot, které nám mohou dlouhodobě pomáhat zachovat si v životě pevnou půdu pod nohama.

ACT klientům přináší především:

  • větší psychickou flexibilitu

  • menší vliv úzkostných a sebekritických myšlenek

  • schopnost jednat a směřovat svůj život v souladu se svými hodnotami

  • hlubší pocit smyslu a autenticity

S čím vám mohu pomoci?

Reference

Je to necelý rok, co jsem se rozhodla vyhledat pomoc psychoterapeuta a vybrala jsem si pana magistra Mácu, který na mě od počátku působil dle popisu příjemně. Názor jsem nezměnila ani po první návštěvě, protože pan Máca je velmi empatický, klidný a pozorný člověk. Dokáže vytvořit bezpečné a respektující prostředí. Jeho cvičení mi pomohla lépe zvládat mé depresivní stavy a pocity nedostatečnosti, ve kterých jsem se dlouho utápěla. Nyní můžu říci, že se stále učím, ale už dokážu se svými myšlenkami o dost lépe pracovat a můj život je o hodně lepší. Pschoterapii považuju za jednu z nejlepších investic do sebe a pana Mácu mohu vřele doporučit.

Andrea Cipovová 

Přístup pana psychologa Martina mohu jen doporučit. Po každém sezení jsem se cítila o něco "lehčí" a hlavně pochopená. Metoda KBT mi opravdu pomohla i přes to, že jsem si na začátku myslela, že je to nezvladatelné.

EK 

Terapeut Martin Máca je velice milý a empatický. Vytváří prostředí, dovolující člověku mluvit otevřeně o svých myšlenkách a pocitech bez jakýchkoliv ostychů.
Metoda KBT, kterou praktikuje, mi velice sedla, primárně svou praktičností a vcelku rychle viditelnými výsledky. Již po prvních dvou sezeních jsem si všiml, že vnímám své myšlenky trochu jinak než předtím. Po půlroce pravidelných návštěv a cvičení mimo ordinaci mohu říct, že mé sebevědomí postupně roste.
Rád bych také zmínil, že pan Máca reaguje velice pozitivně na konstruktivní kritiku. Když jsem podotkl, že se terapie ubírá jiným směrem, než jsem čekal, rychle zareagoval a společně jsme nastavili cíl podle toho, co opravdu potřebuji.
Pana Mácu vřele doporučuji všemi deseti.

Radek. Š. 

Pan psycholog je velmi milý a empatický člověk. Pomohl mi od šílených úzkostí, které mi znemožňovaly i chodit do práce, naučil mě dívat se na věci s nadhledem a mít se ráda. Díky tomu se zlepšilo i mé manželství a přístup k dětem. Pokud hledáte kombinaci empatie, vřelosti i praktický přístup, budete v těch správných rukou.

Veronika H.

Naprostá spokojenost s panem psychologem. Děkujeme za jeho úžasný přístup. Hledat psychologa pro dítě není snadné, ale zde jsme měli obrovské štěstí. Pan psycholog je nesmírně milý, empatický a přátelský. Můj 10letý syn k němu chodil s velkou radostí a naprostou důvěrou. Pokud hledáte odborníka s lidským srdcem, mohu pana psychologa vřele doporučit.

Zdena B.

Zdroj: www.znamylekar.cz

Kontaktujte mě