S čím vám mohu v terapii pomoci

Úzkosti a příliš časté obavy

Úzkost je přirozená reakce, která nás upozorňuje na možné nebezpečí. Někdy se ale začne objevovat příliš často, je příliš silná nebo nám začne bránit žít život tak, jak bychom chtěli.

Možná se často obáváte toho, co by se mohlo stát, neustále něco promýšlíte, potřebujete mít věci pod kontrolou nebo se některým situacím raději vyhýbáte.

Budeme společně hledat, co vaši úzkost udržuje, a postupně trénovat jiné způsoby, jak na obavy a nejistotu reagovat.

Panické ataky

Bušení srdce, tlak na hrudi, závratě, pocit nedostatku vzduchu nebo strach, že se stane něco hrozného. Panická ataka může být velmi intenzivní a člověk při ní může mít pocit, že nad sebou úplně ztrácí kontrolu.

Často se pak přidá strach z dalšího záchvatu. Člověk začne sledovat své tělo, vyhýbat se některým místům nebo potřebuje mít nablízku někoho, kdo mu pomůže.

V terapii se můžete učit porozumět tomu, co se při panické atace děje, a postupně měnit reakce, které strach udržují.

Specifické fobie a nadměrný strach z konkrétních situací

Pavouci, výšky, létání, řízení auta, výtahy, krev nebo třeba jízda po dálnici. Strach může být velmi konkrétní, ale přesto dokáže člověku výrazně omezit život.

Přirozenou reakcí bývá vyhnout se tomu, čeho se bojíme. Úleva, která potom přijde, je příjemná – zároveň ale může náš strach dlouhodobě posilovat.

Společně budeme postupně a bezpečně trénovat zvládání situací, kterým se člověk dosud vyhýbal např. formou tzv. expozice.

Vtíravé myšlenky a nutkavé jednání 

"Co když jsem někomu ublížil?"

"Co když jsem něco udělal špatně?"

"Musím to ještě jednou zkontrolovat."

Vtíravé myšlenky mohou být nepříjemné, děsivé nebo úplně proti tomu, co si člověk skutečně přeje. Samotná myšlenka přitom neznamená, že se něco stane nebo že ji člověk opravdu chce.

Problém často vzniká ve chvíli, kdy se člověk začne snažit získat jistotu – kontroluje, ujišťuje se, vyhýbá se určitým situacím nebo provádí různé rituály.

Budete se učit na tyto myšlenky reagovat jinak a postupně snižovat potřebu provádět související nutkavé jednání.

Depresivní stavy a dlouhodobě skleslá nálada

Někdy nejde jen o to, že máme "špatný den". Člověk může postupně ztrácet energii, zájem o věci, které ho dříve bavily, chuť jít mezi lidi nebo naopak nabývat pocit, že jeho život nemá smysl.

Může se přidat únava, problémy se spánkem, pocity viny, beznaděje nebo přesvědčení, že se nic nezmění.

Společně budeme hledat a plánovat malé a postupné kroky, které pomohou znovu obnovit aktivitu, kontakt s tím, co je pro vás důležité, a schopnost pozitivně ovlivňovat svůj každodenní život. 

Emoční zahlcení nebo potíže s regulací emocí

Někdy nejsou hlavním problémem konkrétní myšlenky nebo jedna situace. Spíš máme pocit, že jsou naše emoce příliš silné a že nás někdy úplně zaplaví.

Může jít o intenzivní vztek, smutek, úzkost, stud nebo rychlé změny nálady. V takových chvílích může být obtížné zachovat klid, komunikovat s ostatními nebo se rozhodovat tzv. s čistou hlavou a v souladu s našimi životními hodnotami.

Díky terapii se můžete naučit emocím lépe rozumět, zvládat jejich intenzitu a postupně získávat větší prostor mezi tím, co cítíme, a tím, jak zareagujeme.

Sebekritika, nejistota a nízké sebevědomí

"Nejsem dost dobrý."
"Ostatní to zvládají lépe než já."
"Co si o mně budou myslet?"

Některé myšlenky se mohou v naší hlavě opakovat tak často, že je začneme považovat za fakta.

V terapii budeme společně zkoumat, odkud tyto vzorce přicházejí, jak ovlivňují vaše rozhodování a chování a zda existují jiné, vyváženější způsoby, jak se na sebe dívat.

Vztahové a komunikační potíže

Někdy víme, co bychom chtěli říct, ale nedokážeme to říct tak, jak bychom potřebovali. Jindy máme pocit, že nám druzí nerozumí, nedokážeme říct "ne", bojíme se konfliktu nebo naopak reagujeme způsobem, kterého později litujeme.

Terapie může být prostorem, kde se můžeme podívat na opakující se vzorce ve vztazích a hledat nové způsoby komunikace, nastavování hranic a řešení konfliktů. 

Stres, přetížení a vyhoření

Máte pocit, že pořád něco musíte? Práce, rodina, povinnosti, očekávání ostatních – a na vás samotné už nezbývá příliš prostoru?

Dlouhodobé přetížení může postupně vést k únavě, podrážděnosti, problémům se spánkem, ztrátě motivace nebo pocitu, že už nemáte z čeho brát.

Společně budeme hledat, co vás vyčerpává, co naopak pomáhá energii obnovovat a jak nastavit každodenní život tak, aby byl dlouhodobě udržitelnější..